يظن بعض الأشخاص ممن ظهر لهم "كرش" أن السبب الرئيسي في ذلك هو تناول أطعمة مليئة بالدهون والكربوهيدرات والسكَّريات.. ولكن الحقيقة غير ذلك، حيث أنَّ هناك بعض العادات السيئة التي أصبحت برنامجاً ونهجاً يوميا لدى البعض، والتي تُعزز من تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش لديهم.
ومن هذه العادات السيئة ما يلي:
1- قلة النوم
كشفت إحدى الدراسات، أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً وينامون أقل من 5 ساعات في الليلة إكتسبوا دهوناً إضافية في البطن أكثر من أولئك الذين حصلوا على النوم بشكل كافي. كذلك فإن النوم أكثر من 8 ساعات في الليلة يمكن أن يكون له التأثير نفسه في توسيع القناة الهضمية.
2- المشروبات الغازية الدايت
قد يعتقد البعض أن استبدال المشروبات الغازية كاملة السكر بالصودا الدايت سيقلل عدد السعرات الحرارية المكتسبة والسكريات، وبالتالي يحد من زيادة الوزن، لكن العلماء يشيرون إلى عدم صحة ذلك على الإطلاق، لأن الأسبارتام، المُحلِّي الاصطناعي في العديد من المشروبات الغازية الدايت، يزيد من دهون البطن.
ويوصي الخبراء بالإبتعاد عن تناول الصودا الدايت منعاً لظهور الكرش، والحرص على شرب المياه عند العطش بدلاً من ذلك.
3- التدخين
من المعروف أن التدخين عادة سيئة مدمرة للصحة، ولكن أحد الآثار السيئة العديدة للتدخين أنه يسبب تراكم الدهون وتخزينها في البطن بشكل واضح.
4- قلة الحركة
يُعد النشاط البدني مفتاحاً سحرياً للحفاظ على الصحة والإستمتاع بقوام ممشوق، لذا فإن الحركة والمشي 30 دقيقة كل يوم يساهم في تقلص محيط الخصر عن طريق تقوية عضلات البطن وشدِّها.
5- الضغط العصبي والتوتر
يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ولا سيَّما تراكم الدهون الحشوية في البطن.
ويُنصح بممارسة تمارين الإسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمُّل واليوجا، للمساعدة في الحفاظ على الهدوء والحد من مستويات التوتر.
